おはようございます。
今日も暑い日が続いていますね。
そんな中、脱水症状を引き起こしてしまうので
早めの対処と予防をしましょう。
まず1日1.2ℓの水を摂ることと
気温の高い時は15~20分ごとに給水休憩をとったり、
1回200~250㎖の水分を時間に2~4回分けて
補給したりするようにこまめに水分摂取を心がけてください。
特に飲酒時はアルコールを代謝するために水が使われます。
例えばビールを10本飲んだ場合、利尿作用により
11本分の水分が排出されてしまいます。
喉が渇いてから飲むのではなく、
こまめに補給することを心がけましょう(・∀・)
本日もご安全に('◇')ゞ
