中高年の失明原因は第1位が「緑内障」
第2位が「糖尿症網膜症」であり、これらは
初期に自覚症状が全くありません😢💔
また、失明原因としては多くないですが、
「網膜剥離」や「白内障」など視力を
低下させる病気もあります😲！！
【目のストレッチ】ウォーミングアップ
1・左右交互にリズミカルにウインク 10～20回
2・同様に少しスピードを速めて 10～20回
3・今度はふわっとゆっくり柔らかく 10～20回
4・最後は意識的にギュッと強めに 10～20回
5・仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く 3回
【目のストレッチ】上下左右体操
1・右眉を見つめ、視線を戻して左眉 各3秒
2・右頬を見つめ、視線を戻して左頬 各3秒
3・右耳を見つめ、視線を戻して左耳 各3秒
4・髪の生え際を見つめ、視線を戻して顎 各3秒
5・最後は鼻を見つめる 3秒
パソコン作業をする時は、1時間ごとに10～15分の
休憩を取り、目を休ませてあげましょう😌⭐
疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの
筋肉をほぐすストレッチが効果的です😎✨
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