毎年10月8日は「骨と関節の日」です。 由来は漢字の「十」と「八」を組み合わせると、「ホ」となり、カタカナで骨の「ホ」になること、また、10月8日は「体育の日」に近く、骨の健康にふさわしい季節ということから日本整形外科学会が定めたもの。
ということで、今日は骨と関節の日🦴
一口に「骨を強くする」と言っても、なかなか簡単なことではありません…
一番効果的なのは実は筋トレ！骨の周りの筋肉を鍛える事で骨に圧力をかけ、
骨の内部に細かい傷を作る事で骨密度が上がります💪
ただ牛乳を飲んだり、サプリメントを飲むだけでは意味がないのです！😨
骨密度と筋肉量を増やすことで、将来ロコモティブシンドロームの予防にもなります。
ロコモティブシンドローム＝運動機能低下、介護リスクが高まっている状態
平均寿命が延びている分、健康寿命にも気を使って、食事・運動・睡眠のバランスを整った生活を心掛けましょう！
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