【安心安定成長の物流企業_広島県の株式会社ミカワ】🌉🌉不眠の日🌉🌉

 

おはようございます♪

快適に眠れていますか?


『20代~40代の約8割が【かくれ不眠】に悩んでいるみたいなんです💦

かくれ不眠とは、慢性的な不眠ではなく専門的な治療が必要ないもの。

睡眠に悩みや不満を抱え、日常生活に影響がある状態』

毎日、睡眠不足が蓄積されていくと《睡眠負債》が貯まります。

【睡眠負債の弊害】

・太りやすくなる ・無気力になる ・お肌の調子が悪くなる

・集中力がなくなる ・ストレスを感じやすくなる

・免疫力が低下する ・イライラしやすく攻撃的になる

・高血圧 糖尿病などになりやすくなる ・不安を感じやすくなる


【睡眠負債を解消するポイント】

*夕食は就寝の2時間前までに済ます

*40℃前後のぬるめのお湯に30分くらいかけてゆっくり浸かる

*寝る少し前に部屋の照明を落とす

*寝室の部屋は暑すぎず寒すぎず、室温にも注意する

*自分に合った寝具を選ぶ

*寝る前にテレビ・パソコン・スマホなどは見ない

これから過ごしにくい季節になります…

快適に過ごす・休めるように工夫をして快適な睡眠を取りたいですね☆彡

今日も、暑くなります!!

水分補給をしっかり取って今日もご安全に('◇')ゞ