おはようございます♪
【減塩の日】
高血圧の予防や治療において大切な減塩をより多くの人に
実践してもらうことが目的。
男性8ｇ 女性7ｇ 高血圧患者6ｇ 未満を目指しましょう。
《減塩のコツ》
1.新鮮は食材の持ち味を活かして薄味で調理する
2.ハーブ・スパイス・果物の酸味などを利用する
3.低塩の酢・しょう油・ケチャップやソースなどの調味料を使う
4.みそ汁は具だくさんにし、汁気を減らして減塩につなげる
5.目に見えない塩分が隠れている外食や加工食品を控える
6.塩分が多い漬け物を控える
7.味付けを確かめてから調味料を使う
8.麺類のつゆを残す（全部残すと2～3ｇ減塩できる）
9.ダシをしっかり効かす
とはいえ、暑さから汗をかきやすい季節です。
水分と塩分はセットで摂取して下さい。
この度の災害で被災された皆さんが1日でも早く笑顔を取り戻せる日が
来ることを心から願っています(´▽｀*)
